ココロとカラダに関する日々のハッピーBLOG

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2017.12.12更新

毎日寒い日が続きますねen

毎年冬になると肩、腰、関節が痛くなる・・・といった症状でお悩みではないですか?

⚫症状

首すじ、首の付根から、肩または背中にかけて痛みやコリ、張った感じがして、頭痛や吐き気を伴うこともあります。肩こりに関係する筋肉には色々ありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。

肩こり

⚫原因

肩こりの原因として、運動不足、筋肉の使いすぎ(筋肉疲労)、使わなさすぎ(筋肉硬直)、寒さによる筋肉の緊張と自律神経の乱れ、悪い姿勢(一定の姿勢)ストレスによる緊張などがあります。

予防と対処法

・入浴「温めて血行をよくし、筋肉をほぐして柔らかくする」という効果が期待できます。

・軽い運動 ウォーキング、水泳など

・ストレッチ 肩関節、肩甲骨を動かすストレッチが有効です。

 

肩こりの多くは姿勢の悪さや、ストレスからの血行不良によるものですが、中には内臓疾患に伴って現れるものもあります。

たかが肩こりと、放置せず、気になる場合は早めにご相談下さいねni

 

投稿者: 豊中愛鍼灸整骨院

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