このところ、毎日寒い日が続いていますね

冷え性でお困りの方も沢山いらっしゃいます。

冷え性にもタイプがあるのを知っていますか？少しご紹介しますネ

手足抹消タイプ

⚫症状

手足の末端が冷える。布団に入っても足が温まらない。足がむくみやすい。冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛など起こりやすい。

貧血、動機、めまいなどが起こりやすくなる。肌荒れ、生理不順なども。

⚫原因

血流循環が悪い、代謝が低下している、筋肉量が低下している

自律神経の異常、女性ホルモンの乱れ

⚫解消法

1日10分ウォーキング、ストレッチ、入浴など

下半身タイプ

⚫症状

下半身だけが冷える。腰から下下半身だけが冷える。顔や上半身にはほてりやのぼせの症状が現れることが多い。男女ともに中高年に多い。

腰痛持ち。デスクワークが多い。

⚫原因

加齢、梨状筋（りじょうきん）やふくらはぎのコリ、下着の締め付け

⚫解消法

ウォーキング、梨状筋のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、入浴など

内蔵タイプ

⚫症状

顔色がいつも悪い、下腹部がワキよりも冷たい、肩こりがひどく手足がむくみやすい、

寝付きが悪く朝起きるのがつらい、肌荒れ、シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い。

⚫原因

筋肉量の不足（女性は男性よりも筋肉量が少ないため）、運動不足、低血圧

⚫解消法

ウォーキング、入浴など、内臓を温める。

体質改善が必要。定期的な運動をして筋肉をつけ基礎代謝を上げる。

全身タイプ

⚫症状

冷え性だと気付いていない、慢性的な疲労感やだるさ

⚫原因

運動不足、栄養不足、睡眠不足、禁酒やタバコなどの生活習慣の乱れによる内蔵機能の低下や、

自律神経、ホルモンバランスの乱れ、無理なダイエット

⚫解消法

ウォーキング、入浴、ストレッチ、禁煙、禁酒