このところ、毎日寒い日が続いていますね
冷え性でお困りの方も沢山いらっしゃいます。
冷え性にもタイプがあるのを知っていますか？少しご紹介しますネ
手足抹消タイプ
⚫症状
手足の末端が冷える。布団に入っても足が温まらない。足がむくみやすい。冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛など起こりやすい。
貧血、動機、めまいなどが起こりやすくなる。肌荒れ、生理不順なども。
⚫原因
血流循環が悪い、代謝が低下している、筋肉量が低下している
自律神経の異常、女性ホルモンの乱れ
⚫解消法
1日10分ウォーキング、ストレッチ、入浴など
下半身タイプ
⚫症状
下半身だけが冷える。腰から下下半身だけが冷える。顔や上半身にはほてりやのぼせの症状が現れることが多い。男女ともに中高年に多い。
腰痛持ち。デスクワークが多い。
⚫原因
加齢、梨状筋（りじょうきん）やふくらはぎのコリ、下着の締め付け
⚫解消法
ウォーキング、梨状筋のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、入浴など
内蔵タイプ
⚫症状
顔色がいつも悪い、下腹部がワキよりも冷たい、肩こりがひどく手足がむくみやすい、
寝付きが悪く朝起きるのがつらい、肌荒れ、シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い。
⚫原因
筋肉量の不足（女性は男性よりも筋肉量が少ないため）、運動不足、低血圧
⚫解消法
ウォーキング、入浴など、内臓を温める。
体質改善が必要。定期的な運動をして筋肉をつけ基礎代謝を上げる。
全身タイプ
⚫症状
冷え性だと気付いていない、慢性的な疲労感やだるさ
⚫原因
運動不足、栄養不足、睡眠不足、禁酒やタバコなどの生活習慣の乱れによる内蔵機能の低下や、
自律神経、ホルモンバランスの乱れ、無理なダイエット
⚫解消法
ウォーキング、入浴、ストレッチ、禁煙、禁酒