ココロとカラダに関する日々のハッピーBLOG

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2017.12.19更新

このところ、毎日寒い日が続いていますねuun

冷え性でお困りの方も沢山いらっしゃいます。

冷え性にもタイプがあるのを知っていますか?少しご紹介しますネni

手足抹消タイプ

⚫症状

 手足の末端が冷える。布団に入っても足が温まらない。足がむくみやすい。冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛など起こりやすい。

 貧血、動機、めまいなどが起こりやすくなる。肌荒れ、生理不順なども。

⚫原因

 血流循環が悪い、代謝が低下している、筋肉量が低下している

 自律神経の異常、女性ホルモンの乱れ

⚫解消法

 1日10分ウォーキング、ストレッチ、入浴など

下半身タイプ

⚫症状

 下半身だけが冷える。腰から下下半身だけが冷える。顔や上半身にはほてりやのぼせの症状が現れることが多い。男女ともに中高年に多い。

 腰痛持ち。デスクワークが多い。

⚫原因

 加齢、梨状筋(りじょうきん)やふくらはぎのコリ、下着の締め付け

⚫解消法

 ウォーキング、梨状筋のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、入浴など

内蔵タイプ

⚫症状

 顔色がいつも悪い、下腹部がワキよりも冷たい、肩こりがひどく手足がむくみやすい、

 寝付きが悪く朝起きるのがつらい、肌荒れ、シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い。

⚫原因

 筋肉量の不足(女性は男性よりも筋肉量が少ないため)、運動不足、低血圧

⚫解消法

 ウォーキング、入浴など、内臓を温める。 

 体質改善が必要。定期的な運動をして筋肉をつけ基礎代謝を上げる。

全身タイプ

⚫症状

 冷え性だと気付いていない、慢性的な疲労感やだるさ

⚫原因

 運動不足、栄養不足、睡眠不足、禁酒やタバコなどの生活習慣の乱れによる内蔵機能の低下や、

 自律神経、ホルモンバランスの乱れ、無理なダイエット

⚫解消法

 ウォーキング、入浴、ストレッチ、禁煙、禁酒

投稿者: 豊中愛鍼灸整骨院

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